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寒露节气:养生篇(附语音)

allbetgame 2020年10月15日 健康 10 1

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【本篇是:彭博士讲《二十四节气养生》之“寒露节气”】


到了寒露节气,我们都知道随着气温的降低身体的气血逐渐最先往里收敛,大自然的天气也由热转寒,阳气逐渐缩短,阴气逐渐增进由阳盛到阴盛的一个转换的时期。

 

我们人是大自然当中的一份子,因此我们人体的气血阴阳的转变和代谢也自然而然顺应了这样一个由阴到阳的转换历程,以是无论是从情志照样从饮食起居照样到运动,这个时期都要以收敛为原则。

 

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一、保持神志清闲

 

秋在五行当中对应的是金,以是说昔人叫做金秋。金对应的就是收敛,对应五脏就是肺。以是在寒露这个节气以养肺为主。秋对应于肺,悲忧伤肺,以是养生先养心,(请关注微信pengxinboshi)第一个养生原则就是一定要消除郁闷焦躁的情绪,保持神志的清闲,制止秋天的肃杀之气。这个时刻,我们可以干嘛呢?可以登高望远,消除惆怅。也就是说到了这个节气当中,我们登高的这种运动对身体是非常好的。

 

二、起居要早睡

 

这个时刻起居要早卧,太阳落山的越来越早了,夜晚越来越早的降临。以是这个时刻睡觉要早卧,早早的休息。要顺应这种阳气的收敛,同时调整好小我私家的作息时间。也就是说你要上班的话,可以说就是晚上十点之前睡觉,早上六七点钟起床,调整好你的小我私家作息时间。(请关注微信:pengxinboshi)差别职业的人,也要凭据自己的这种工作情况来调整,这不是定死的,但总是一个原则,就是我们秋天的这段休息的时间要逐步的比炎天要提前。也就是说,晚上休息的时间要更多,这是顺应大自然的夜晚越来越长这样一个自然规律。

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